اغلب تا صحبت از مشکلات پوستی و جسمی می شود ، یکی از راهکار های پیشنهادی ، نوشیدن آب کافی جهت تامین میزان مورد نیاز بدن و اصلاح متابولیسم آن است . نوشیدن آب کافی به حفظ سلامت بدن کمک بسیار زیادی می کند . حال فرض کنید بتوانید با نوشیدن آب علاوه بر حفظ سلامت بدن ، به تعادل وزن نیز برسید! مطمئنا رژیم لاغری فوری با مصرف آب راهکاری آسان و البته بی خطر است که می تواند بسیار وسوسه انگیز باشد . نوشیدن 8-10 لیوان آب طی روز می تواند در این زمینه بسیار کمک کننده باشد . تا انتهای مقاله با ما همراه باشید تا با این  رژیم لاغری فوری فوق العاده بیشتر آشنا شوید.

1 . افزایش میزان مصرف آب

سعی کنید طی روز میزان آب بیشتری بنوشید. نوشیدن آب کافی باعث می شود تا بدون نیاز به مصرف نوشیدنی های پرکالری مانند قهوه و با نوشابه های انرژی زا، شاداب و سرحال باشید و در عین حال احساس گرسنگی نکنید . در نتیجه میزان کالری مصرفی شما به طرز شگفت انگیزی کاهش یافته و به لاغری خود کمک زیادی کرده اید.

• در صورتی که از نوشیدن آب لذت نمی برید و یا دچار تکرار می شوید، از آب های طعم دار شده یا همان دتاکس واتر ها استفاده کنید. طعم دار کردن آب می تواند با کمی لیمو، انواع سبزیجات معطر و یا میوه ها باشد. 
• برای میزان آب مصرفی خود، برنامه زمانی داشته باشید . می توانید طی روز از یاداور های گوشی تان کمک بگیرید . دقت داشته باشید که نوشیدن آب کافی ، در ابتدا خسته کننده و ازار دهنده است اما با گذشت زمان ، به یک عادت تبدیل خواهد شد.
• سعی کنید در هر محل و موقعیتی که هستید ، یک بطری آب به همراه داشته باشید . این موضوع کمک می کند تا هر زمان که احساس تشنگی کردید ، به آب دسترسی داشته باشید.

2 . کاهش اشتها با نوشیدن آب

قبل از هر وعده غذایی با یک لیوان آب ، می توان اشتها را تا حد زیادی کاهش داد. در نتیجه میزان غذای مصرفی کمتر شده و کالری کمتری به بدن خود می رسانید. پس از اتمام غذا نیز یک لیوان دیگر آب مصرف کنید تا غذا آسان تر هضم شده و ویتامین های آن به صورت کامل تجزیه و جذب شوند . 

نکته قابل توجه در این  رژیم لاغری فوری این است که نوشیدن آب قبل از غذا به تنهایی تاثیری در کاهش وزن ندارد . لازم است بر روی وعده غذایی و میزان حجم آن نیز دقت کافی داشته باشید تا به نتیجه دلخواه برسید. لاغری ، هدفی است که نیازمند تلاش و برنامه ریزی است.

3 . جایگزین کردن نوشیدنی های شیرین

نوشیدنی های شیرین شده مانند نوشابه ، انواع آبمیوه های آماده ، نسکافه و ... می تواند به شدت روی افزایش وزن شما تاثیر بگذارد . برای  رژیم لاغری فوری سعی کنید میزان مصرف این نوشیدنی ها را کاهش داده و آب را جایگزین کنید . قند موجود در این نوشیدنی ها علاوه بر چاقی ، تاثیرات مخرب دیگری هم بر روی بدن شما دارند و در طولانی مدت می توانند ایجاد دیابت کنند. بنابراین اگر به دنبال لاغری و تناسب اندام هستید ، از این نوشیدنی ها فاصله بگیرید.

4 . کاهش میزان نمک مصرفی در کنار نوشیدن آب معجزه می کند!

کاهش میزان نمک مصرفی به تنهایی نیز برای یک  رژیم لاغری فوری و کاهش وزن بسیار موثر است. حال اگر این راهکار ، با افزایش میزان آب مصرفی همراه می باشد، می تواند  رژیم لاغری فوری شما را سرعت ببخشد. 

• برای طعم دادن به غذاها به جای نمک از سایر ادویه ها استفاده کنید . سیر و سبزیجات معطر برای سلامتی مفید بوده و بعنوان طعم دهنده های پرطرفدار به کار می روند.
• اگر برندی محصولات خود را به صورت کم نمک ارائه می کند، سعی کنید از این برند استفاده نمایید. این کار کمک می کند تا از غذاهای مورد علاقه خود لذت ببرید ، بی آنکه دچار چاقی شوید.

سخن پایانی
همانطور که میدانید بیشترین حجم بدن از آب تشکیل شده است . این  رژیم لاغری فوری شگفت انگیز می تواند سلامت قلب ، معده ، ذهن و زیبایی شما را به راحتی تامین کند . سعی کنید میزان 8-10 لیوان آب را طی روز مصرف کنید . سلامتی هدیه ایست که نیازمند نگهداری و توجه است ، پس از اهمیت سلامت بدن خود غافل نشوید.