اومیکرون نام جدیدترین سویه بیماری کووید 19 است  که متاسفانه به سرعت هم در دنیا در حال گسترش است. به دلیل شباهت بسیار زیاد این گونه با آنفولانزا، لازم است دقت بیشتری داشته باشیم تا از ابتلای خود و دیگران جلوگیری کنیم. در ادامه قصد داریم نکات به ظاهر ساده ای را بیان کنیم که میتواند به خوبی خطر ابتلا به اومیکرون را تا 80% کاهش داده و ایمنی شما را تامین کند.

واکسن دریافت کنید.

واکسن های مجاز می توانند از شما در برابر انواع کووید-19 مانند اومیکرون به خوبی محافظت کنند . بنابراین لازم است در اسرع وقت، جهت تزریق آن اقدام کنید. تنها در این صورت است که میتوانید مجدد به فعالیت عادی و روزمره خود بازگردید.

ماسک بزنید. 

همه افراد 2 سال یا بیشتر که به طور کامل واکسینه نشده اند باید در مکان های عمومی از ماسک استفاده کنند. البته در حالت کلی نیازی به استفاده از ماسک در محیط های آزاد و یا طبیعت نیست، اما دقت داشته باشید در کلیه مناطق سرپوشیده ای که تهویه مناسب ندارند و یا افراد زیادی دور هم حضور دارند، استفاده از ماسک الزامی است. هم چنین هنگام ارتباط با افرادی که بطور کامل واکسینه نشده اند، باید از ماسک استفاده کنید.

افراد با بیماری های زمینه ای و کلیه بیمارانی که به دلیل مصرف داروهای خاص ، قدرت ایمنی بدن شان ضعیف تر است، لازم است در هر شرایطی ماسک خود را همراه داشته باشند. این گروه ، حتی پس از دریافت دوز کامل واکسن نیز همچنان در معرض خطر بوده و توصیه می شود تمام موارد مراقبتی را به طور کامل رعایت کنند. 

افراد عادی بدون بیماری زمینه ای نیز که دوز کامل واکسن را دریافت کرده اند، می توانند جهت افزایش ایمنی خود و دیگران در برابر اومیکرون، هنگام حضور در مناطق شلوغ و یا هنگام استفاده از وسایل نقیله عمومی، از ماسک استفاده کنند. فراموش نشود که همواره پیشگیری بهتر از درمان است پس تا حد ممکن، استفاده از ماسک را در الویت قرار دهید.

حتما فاصله 1 متر را رعایت کنید.

همواره به یاد داشته باشید که اومیکرون در برخی افراد، بدون علائم بوده و امکان سرایت آن به شما وجود دارد. تحت هر شرایطی فاصله یک متری (یا 2 طول بازو ) را با دیگران حفظ کنید. در صورتی که دارای بیماری زمینه ای هستید بهتر است این فاصله حتی با افراد داخل خانه نیز حفظ شود . 

در صورت حضور فرد بیمار در منزل، سعی کنید تهویه مناسبی ایجاد کنید تا از ابتلای دیگر افراد خانواده جلوگیری شود. مصرف مایعات زیاد و استفاده از ماسک نیز در این شرایط کمک کننده است.

دست های خود را بشویید.

بهترین روش برای ضدعفونی کردن دست ها، استفاده از آب و صابون است. پس از هربار حضور در مکان های عمومی، عطسه و یا سرفه، دست ها را حداقل 2 دقیقه با صابون به خوبی شست وشو دهید. در صورتی که به صابون دسترسی ندارید، از محلول های ضدعفونی کننده ای که حداقل 60% الکل دارند استفاده کنید . 

از تماس دست آلوده به بینی و چشم ها به شدت خودداری شود. لازم است در صورت نگهداری از فرد مبتلا به اومیکرون، دست ها با دستکش پوشانده شده و پس از هر بار ارتباط، دستکش هارا دور انداخته و دست هارا به خوبی ضدعفونی کنید.

سلامت خود را روزانه کنترل کنید.

روزانه دمای بدن خود را اندازه گیری کنید. دقت داشته باشید که این اندازه گیری تا نیم ساعت پس از ورزش و مصرف داروهایی مانند استامینوفن نباشد. ابتدا ریلکس کنید تا دما در شرایط عادی خود قرار گیرد و سپس اندازه گیری را انجام دهید. 

در صورت مشاهده علائمی مانند تب، سرفه، گلودرد و سردرد حتما فاصله را با دیگران حفظ کرده و در صورت تداوم علائم، برای انجام تست اقدام کنید. لازم است از ابتدای بروز علائم، قرنطینه را آغاز کرده و حداقل 14 روز اینکار را ادامه دهید. 

مصرف انواع ویتامین ها و قرص های مکمل، میوه و سبزیجات تازه، پروتئین کافی و خواب مناسب نیز مقاومت بدن را افزایش داده و امکان ابتلا به اومیکرون را کاهش می دهد. 

سرفه و عطسه خود را بپوشانید. 

سرفه و عطسه یکی از اصلی ترین راه های انتقال ویروس اومیکرون و انواع مختلف آن است و سرعت ابتلای اطرافیان را افزایش می دهد. در صورتی که از ماسک استفاده میکنید، بهتر است زود به زود ماسک خود را تعویض کرده و ماسک آلوده را درون پلاستیک قرار داده و داخل سطل زباله بیندازید. از رها کردن ماسک به شدت خودداری کنید .

در صورتی که ماسک یا دستمال در دسترس ندارید، هنگام عطسه و سرفه سر را میان آرنج قرار دهید. لازم است در این حالت بلافاصله دستان خود را با آب و صابون ویا مواد ضد عفونی کننده، شست وشو دهید.

منبع : وبسایت رسمی CDC 

لینک خبر : https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html